Gainery

„Objemovka“ je tréningová fáza, ktorá je nevyhnutná pri naberaní svalovej hmoty. Potrebujete pri nej zvýšený príjem kalórií. No nie je jedno, z akého zdroja ich získate. Dôležití je kvalitná strava, bohatá na živiny. Tie získate aj z gainerov.

Gainery predstavujú druh doplnkov stravy pre športovcov a optimálnym pomerom bielkovín, tukov a sacharidov doplnených o vitamíny a minerálne látky. Energiu získate z kvalitných polysacharidov a maltodextrínov, zatiaľ čo bielkoviny majú vyvážený obsah aminokyselín a nezaťažujú tráviaci systém.
Pre koho sú určené?
Gainery sú určené pre ľudí s veľkým energetickým výdajom, ako aktívni športovci, fighteri alebo kulturisti. Užívajú ich, aby podporili svoj tréningový program. Gainery sú populárne aj u začínajúcich športovcov a mladých ľudí, ktorí sa snažia pribrať. Prípravky sú bezpečné a vo viacerých ohľadoch aj prospešné.
Ako užívať gainery?
Pri cvičení dochádza k strate glykogénu zo svalstva. Preto je dôležité, aby ste 15 až 30 minút po skončení tréningu dodali telu chýbajúce sacharidy. Takýmto spôsobom nedochádza k úbytku na váhe.
? Gainer má byť posledné jedlo pred tréningom
? veľmi dôležité je jeho užívanie po náročnom tréningu
? ak máte problém s priberaním, užívajte ho ako posledné jedlo dňa